ATIVIDADE FÍSICA E QUALIDADE DE VIDA

Fabricio Lima
Frofissional de Educação Física formado pela UNIBRASIL, Personal Trainer, Treinador Credenciado pela IFBB-PR, Especialista em Emagrecimento e Treinamento de Força (hipertrofia).

ATIVIDADE FÍSICA E QUALIDADE DE VIDA

A prevalência da obesidade volta a crescer no Brasil, é o que aponta a Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), de 2018, do Ministério da Saúde. Sobre esse índice, houve aumento de 67,8% nos últimos 13 anos, saindo de 11,8% em 2006 para 19,8% em 2018.

    Na sociedade contemporânea, os progressos tecnológicos como a internet, computadores cada vez mais portáteis, telefones celulares que facilitam inúmeras atividades diárias, solucionando de forma instantânea e eficiente situações do cotidiano sem ampla necessidade de atividades físicas. Todavia, substituem as formas de locomoção, tornando as pessoas subordinados e sedentárias diante dessas tecnologias. (MENDES E CUNHA, 2013). Mudanças que trazem benefícios às pessoas por tornar as atividades mais práticas, porém seus malefícios começaram a evidenciar as consequências dessa “comodidade”, pois o mesmo substitui a necessidade da atividade física natural, colaborando para o sedentarismo e com ele a probabilidade de você ter: 
•    AVC (Acidente Vascular Cerebral) ou derrame, 
•    Diabetes tipo 2, 
•    Cardiopatias, 
•    Colesterol alto, 
•    Dores nas articulações; 
•    Problemas respiratórios.

    Tendo em vista este agravamento de saúde, tornou-se necessário aos profissionais da educação física proporcionarem às pessoa, intervenções de tratamento preventivo ou corretivo eficaz neste processo. Entre eles está a pratica de atividades físicas orientadas que faz bem para a mente e corpo e seus benefícios vão muito além de perder peso, fortalece os ossos e músculos, reduz ansiedade e estresse, melhora a disposição e estimula o convívio social.

Quais atividades pode realizar?

    Falando em um modo geral e dividindo em 3 atividades:

Atividades Aeróbicas
    Te fazem respirar mais e seu coração bater mais rápido. Atividades aeróbicas podem ser leves (caminhadas), moderadas (danças, aulas de bike indoor, trotes e corridas de curta e média distância) ou intensas (corridas longas e tiros de velocidades). 
Atividades que fortalecem os músculos
    MUSCULAÇÃO, TREINO FUNCIONAL e CROSSFIT são atividades importantes que trabalham todas as partes do corpo – suas pernas, costas, peito, ombros e braços.
Atividades de equilíbrio e alongamento
    Melhoram a estabilidade e flexibilidade física, o que reduz o risco de se lesionar. Exemplo: Pilates, ioga, aulas de alongamento.

Tempo de atividade?

    A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 150 minutos semanais de atividade física, se dividirmos em 7 dias dará quase 22 minutos diários. Mas a falta de tempo das pessoas com a rotina de trabalho, tarefas do lar, estudos, faz com que as pessoas não realizem nada. Mas com uma boa orientação de um profissional de educação física isso pode ser realizado levando em consideração o grau de aptidão física de cada indivíduo. 

Quais benefícios?

    Os principais benefícios da atividade física são:
•    Combater o excesso de peso;
•    Melhorar a autoestima e promove a sensação de bem-estar;
•    Diminui a depressão;
•    Melhora o desempenho escolar, no caso de crianças e adolescentes;
•    Diminuir o estresse e o cansaço;
•    Aumenta a disposição;
•    Promove o fortalecimento do sistema imune;
•    Melhora a força e resistência muscular;
•    Fortalece ossos e articulações;
•    Melhorar a postura;
•    Diminui a dor;
•    Diminui o risco de doenças cardiovasculares;
•    Melhorar a aparência da pele.

    A população precisa compreender que os benefícios proporcionados pela pratica regular de atividade física estão ligadas diretamente a qualidade de vida. Na minha área usamos um ditado que diz: “aquele que não tem tempo para cuidar da saúde, terá que achar tempo para cuidar da doença.”